Пожалуй, есть только одна группа людей, которым может нравиться варикозная болезнь. Это производители брюк, так как люди с расширенными венами часто предпочитают скрывать проблему посредством именно этой детали гардероба.
На чем наживаются брючных дел мастера? Почему вены становятся такими непривлекательными? Что становится причиной болей в ногах и других неприятных проявлений варикоза?
Заглянем в учебник анатомии.
Вены играют роль депо, нашего кровяного хранилища. Основной объём (около 70% всей циркулирующей крови) одномоментно находится именно в венозном русле. Это нужно на случай, если организму требуется увеличение кровоснабжения в каких-то органах или тканях. Например, при физической нагрузке (кровоток перераспределяется в пользу мышц), при кровотечении (организм стремится сохранить достаточное кровоснабжение жизненно важных органов).
Для выполнения своих «хранилищных» функций вены обладают высокой способностью к растяжению. Именно эта особенность и делает вены слабым звеном сосудистой системы. Многократное растягивание в конце концов может приводить к тому, что венозная стенка теряет упругость, деформируется и в конечном итоге возникает её варикозное расширение.
Это раз. Теперь второе.
Как известно, кровь двигается по нашему организму благодаря работе сердца. Оно ритмично сокращается, толкая кровь по артериям и сосудам. Сверху вниз, к ногам, кровь двигается с энтузиазмом, спасибо гравитации. Но, дойдя до ног, ей надо развернуться и по венам отправиться в обратный путь, вверх. А это уже гораздо сложнее.
Для того чтобы этот процесс стал возможен, организм придумал в венах клапаны, которые пропускают кровь только в одном направлении — наверх к сердцу, не давая ей двигаться обратно. Схема происходящего примерно такова: сердце толкает кровь по сосудам, та поднимается вверх и фиксируется клапаном на заданном уровне до следующего сердечного сокращения. Если вена расширилась, между клапанами, образуется зазор. Створки клапанов отходят друг от друга и начинают пропускать кровь в обратном направлении. Обратный ток крови через клапан приводит к застою крови и, соответственно, еще большему растягиванию вены.
Круг замкнулся!
Важно знать еще вот что: вены могут расширяться не только на ногах, но и в области малого таза. Нередко варикозное расширение вен нижних конечностей сопровождается еще одной неприятной болезнью — геморроем. Природа возникновения у обоих заболеваний одинакова. Чаще на этот недуг жалуются женщины, поэтому создается впечатление, что мужчины меньше подвержены этой болезни. Это не так. Таким заболеванием, как варикоз, страдают люди всех полов и возрастов. Просто мужчины чаще носят брюки и разбухшие вены не так бросаются в глаза.
Сидячий образ жизни, ежедневное многочасовое пребывание в вертикальном положении и отсутствие адекватных физических нагрузок ускоряют развитие варикозной болезни нижних конечностей и застою крови в области таза Также причинами могут быть тесное белье, ношении обуви на каблуке, прием гормональных контрацептивов, беременность.
Существенную роль играет и наследственный фактор: если некрасивые звездочки и «червячки» под кожей наблюдались у ваших родителей, то с высокой долей вероятности и вы, и ваши дети однажды столкнетесь с этим заболеванием.
Кроме всего прочего, варикоз чаще встречается у курильщиков, людей, страдающих ожирением и тех, кто имеет другие хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
К счастью, в случае варикоза йога скорее даст больше бонусов, нежели наложит ограничений.
Но для начала про ограничения. Их, слава Богу, немного.
Итак, что не стоит делать на занятиях йогой, если у вас варикоз.
Правило №1: НЕТ длительной статике. Все асаны стоя стараемся делать в динамике (например, приподнимаясь на цыпочки и обратно) либо просто сокращаем пребывание в них до 5-и (максимум) дыханий.
Правило №2: НЕТ балансам на одной ноге. Они будут особенно неполезны. Не выпендриваемся, делаем вид, что вечно заваливаемся и опускаем вторую ногу в качестве лёгкой поддержки.
Правило №3: НЕТ дыханию уджайи на выдохе. Я не буду сейчас подробно уходить в описание работы дыхательной системы, это будет еще один трактат. Просто поверьте. Максимально активизируем уджайи на вдохе (включаем присасывающее действие грудной клетки). Во время вдоха давление в грудной клетке снижается, что приводит к засасыванию крови в крупные вены, и улучшению возврата крови к сердцу. Выдох делаем спокойный.
Правило №4: НЕТ работе с весами. Это, наверное, не про йогу даже. Это важно знать тем, кто ходит в спортзал. Любое поднятие тяжестей вызывает повышение венозного давления в ногах.
НЕТ обуви на каблуках, тесному нижнему белью, с бегом и боевыми искусствами тоже советуют быть аккуратнее.
Зато сколько «ДА»!!
«Мышечный насос» нижних конечностей. Двигаться крови вверх помогает не только сердце, но и мышцы ног. Если мышцы регулярно сокращаются и расслабляются (например, при динамичных практиках), то сосуды подвергаются сдавливанию-расслаблению, и кровь энергично поднимается, от клапана к клапану. Все активные разминания нижних конечностей заставляют «мышечный насос» прийти на помощь сердцу в процессе проталкивания крови вверх. 
Ура, гравитация! Перевёрнутые асаны – ваши лучшие друзья. Все варианты с ногами наверху (сарвангасана (свечка), випарита карани (см.фото), стойка на руках и просто положение лёжа с поднятыми ногами - ваша тема. А если в таком положении еще добавить движения стоп (вращения, сгибания-разгибания в голеностопном суставе)– убъёте двух зайцев: и вены рагрузятся и мышцы, сокращаясь, усилят венозный отток.
Уджайи на вдохе, спокойный выдох и качественная уддияна-бандха (вакуум живота). На задержке дыхания. Это просто must to do. Возникающая разница давлений в брюшной полости приводит к засасыванию крови вверх. Держим, пока комфортно. Если при этом вы владеете техникой наули (погуглите видюшки), то эффект будет еще больше. Брюшные манипуляции (уддияна-бандха и наули) являются мощными вакуумными приемами, стимулирующими венозный возврат.
Один из отличных приемов – уддияна-бандха в перевернутых асанах. Даже вакуум живота в собаке мордой вниз очень хорошо обеспечит отток крови от органов малого таза. Тазовая область при этом находится выше уровня сердца, венозный отток облегчен и за счет гравитации, и за счёт вакуумного действия уддияна-бандхи.
Мула-бандха и Ашвини-мудра. Также хорошо работают и полезны при геморрое, но (!!) не в стадии обострения. Кому эти слова ничего не говорят, почитайте или спросите в приватной беседе. Научим)
Ну и напоследок. Есть болячки, которые мы стараемся не замечать и которых стесняемся. Люди часто до последнего игнорируют симптомы, рассчитывая на то, что патология пройдет самостоятельно.
Варикоз (и геморрой) необратимы без радикального вмешательства и с возрастом лишь прогрессируют. Любое из этих заболеваний - повод немедленно обратиться к врачу и начать помогать своему организму.
Не болейте!