Расписание на второе полугодие 2020 действительно с 01.09.2020.
| Время | Место | Подробнее |
| Пнд-Птн, 6:50 - 7:30 | Youtube | LunaClub Online |
| Пнд, 17:30 - 18:15 | Soukka | Lunata. Ритмика и основы балета (4-6) |
| Пнд, 18:30 - 19:30 | Soukka | Lunata. Современный танец (6-12) |
| Вт, 17:00-18:00/18:30 | Kivenlahti | HATHA YOGA |
| Сб 10:15 - 11:15 | Haukilahti | Lunata. Изостудия (5-7) |
| Сб 11:30 - 13:00 | Haukilahti | Lunata. Изостудия (8-12) |
| Сб 10:15 - 11:15 | Haukilahti | FITNESS BODY |
| Сб 11:30 - 12:30 | Haukilahti | YOGA BALANCE |
| Сб 09:30 - 11:00 | Leppävaara | HATHA YOGA |
| Вскр, 10:30 - 12:00 | Haukilahti | YOGA THERAPIA |
Подъём!
C 15 по 31 августа по специальному расписанию и со специальными ценами мы предлагаем вам плавно войти в рабочий режим и познакомиться с теми классами, которые стартуют в нормальном режиме с сентября.
Разные занятия, разные инструктора. Приходите обняться, познакомиться, попрактиковать после долгого перерыва.
15.08, суббота, 10:00, Haukilahti: Зумба / Екатерина
15.08, суббота, 11:00, Haukilahti: HATHA / Ирина
17.08, понедельник, 17:30, Soukka: YOGATERAPIA / Ирина
22.08, суббота, 11:00, Haukilahti: FITNESS BODY / Диана
29.08 суббота, 11:00, Haukilahti: YOGA BALANCE / Наталья
с 17.08, пнд-птн, 6:50, Youtube: LunaClub Online
Условия:
Весь пакет для членов LunaClub: 20€
Весь пакет для гостей: 25€
Только Online. Август: 10€ LunaClub Online.
Разовое занятие: 13€ (Оплата на месте)
Подъём!
25/20 €/курс
Место:
Haukilahti: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)
Soukka: Soukantie 13, 3 krs, Espoo (Soukan nuorisotila)
LunaClub Online
Инструктор: Ирина
Йога утром - лучшее начало дня!
Если вы счастливый человек, который может посвятить с утра 30-40 минут только себе, у вас есть отличная возможность начать свой день активно.
Каждое утро, с понедельника по пятницу, мы будем встречаться на коврике в режиме youtube live. Ссылки на утренние занятия будут работать в течение недели.
На утренних занятиях мы будет практиковать все виды йоги, от йогатерапии до силовой. У вас будет возможность и для мягких восстанавливающих практик и для динамических медитаций в стиле Сурья Намаскар.
Так что просыпайтесь, и на коврик!
Стоимость:
20 €/полный месяц (либо в рамках абонемента на все занятия).
10 €/Август и 10 €/Декабрь (1/2 месяца)
80 €/сезон (17.8 - 18.12).
ВАЖНО!!! Формат занятий онлайн не предполагает технически сложных модификаций. Все последовательности построены таким образом, чтобы исключить любые возможности получения травмы. Однако, мы призываем вас адекватно оценить состояние своего здоровья и возможности своего тела. Пожалуйста, будьте осторожны и отнеситесь к себе максимально бережно.
Ритмика и основы балета. 4-6 лет
Инструктор: Азиза
Существует огромное количество танцевальных направлений, но классическая балетная подготовка, как азбука, даст вашему малышу все гарантии преуспеть в любом танцевальном жанре. Для детишек 4-6 лет мы предлагаем занятия ритмикой, на которых будем знакомиться с основами балета через игру и различные образы. Занятия помогут развить координацию, улучшить осанку и растяжку. Мы будем работать над укрепление мышечного корсета, растяжкой, развитием чувства ритма, пластичностью, изучать базовые балетные па.
Условия:
Ознакомительное бесплатное занятие 24.08.
Занятия будут проходить по понедельникам, в помещении Soukan Nuorisotila (liikuntasali)
7.09 - 14.12.20 осенний сезон (кроме 12.10 - осенние каникулы)
Стоимость за сезон (15 занятий): 150 €. Для членов Luna Club: 140 €.
Lunata. Основы балета 4-6 лет
150/140 €/сезон
Время: Понедельник, 17:30-18:15
Место: Soukantie 13, 3 krs, Espoo (Soukan nuorisotila)
Основы современного танца. 6-12 лет
Инструктор: Азиза
Вашему ребенку уже хочется уметь что-то больше, чем попадать в музыкальный ритм? Приходите к нам на занятия современной хореографией. Стрит дэнс, хип-хоп, джаз фанк - все эти направления современного танца помогает раскрепоститься застенчивым детям и в тоже время хорошо разряжает гиперактивных. Кроме этого такие занятия развивают творчество, улучшают осанку и координацию.
Условия:
Ознакомительное бесплатное занятие 31.08.
Занятия будут проходить по понедельникам, в помещении Soukan Nuorisotila (liikuntasali)
7.09 - 14.12.20 осенний сезон (кроме 12.10 - осенние каникулы)
Стоимость за сезон (15 занятий): 180 €. Для членов Luna Club: 170 €.
Lunata. Основы современного танца. 6-12 лет
180/170 €/сезон
Время: Понедельник, 18:30-19:30
Место: Soukantie 13, 3 krs, Espoo (Soukan nuorisotila)
Детская Изостудия
Инструктор: Ольга
Приглашаем вашего ребёнка в волшебную Изостудию познакомиться с удивительным миром творчества!
Занятия в Изостудии предназначены для детей и подростков 5-3 лет.
Хозяйка Изостудии - художник по призванию и образованию Ольга Веселовская.
Ольга рассказывает: «В каждом, кто испытывал порывы к творчеству, дремлет художник. А в детях он ещё не успел уснуть! Вижу свою задачу в том, чтобы научить ученика замечать необыкновенную красоту в самом обычном и на волне этого восторга творить. Стараюсь создать атмосферу, в которой способности каждого человека раскрываются наиболее ярко. Мы познаем окружающий мир, изображая его»
В программе работа как с натуры, так и по воображению. Исследуем различные материалы и техники, в том числе граттаж, пластилиновую живопись и аппликацию. Рисуем, пишем красками, лепим, клеим, мажем и режем! Ученики получают навыки владения инструментами и, соответственно, новые способы самовыражения.
На занятиях с младшими детьми акцент ставится на поддержании интереса к творчеству, развитии фантазии и уверенности в своих силах: «Ура, у меня получилось!»
Старшие, помимо вышеперечисленного, знакомятся с основами изобразительной грамоты.
Участвуем в выставках и конкурсах.
До встречи на занятиях!
Условия:
Занятия проходят по субботам, в помещении Haukilahden Nuorisotila
22.08 - 19.12.20 осенний сезон (кроме 17.10 - осенние каникулы)
Стоимость за сезон (17 занятий):
группа 5-7 лет - 190 €. Для членов Luna Club: 180 €
группа 8-12 лет - 260 €. Для членов Luna Club: 250 €
Изостудия предоставляет все необходимые материалы и инструменты.
Fitness Body
Инструктор: Диана
Fitness Body - это активная и энергозатратная силовая тренировка, которая не даст замёрзнуть и отлично потренирует тело. Она подойдет всем, кто хочет привести тело в форму – подкачать мышцы, сбросить лишний вес. Цель фитнес-комплекса - проработка всех мышечных групп, но главный упор во время тренировок делается на частые «проблемные зоны» – ягодницы, бёдра, пресс, спина.
Регулярные занятия дадут потрясающие результаты, уже за месяц вы почувствуете изменения: улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение общего тонуса организма, отличное настроение и легкость в мыслях и движениях.
В процессе занятий мы будем комбинировать разные нагрузки, как силовые, так и кардио, что способствует лучшему результату. Кардио-упражнения заставляют организм расходовать большее количество калорий, а силовые – прорабатывают мышцы. Мы не будем использовать штанги и гантели, а будем работать только со своим весом. Поверьте, этого более, чем достаточно
В завершении тренировки Вас ждёт 10-15 мин комплекс стретчинга, который расслабит «забитые» мышцы и ускорит восстановление после интенсивных нагрузок.
Программа Fitness Body идеально подходит для разных уровней подготовки. Но стоит помнить, что это интенсивные тренировки, поэтому они имеют некоторые противопоказания. Fitness Body не подойдет людям после травм и беременным, а также тем, у кого диагностирована гипертония. Если диагностированы протрузии и грыжи позвоночника, то такие тренировки тоже лучше отложить.
Для тренировок понадобится комфортная одежда: спортивные штаны или лосины, топ или удобная футболка, кроссовки. И не забудьте коврик!
Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 €/мес (либо в рамках абонемента на все занятия)
Для гостей: 13 €/занятие, абонемент на 5 занятий (50€)
Fitness Body
36 €/курс
Время: Суббота,10:15-11:15
Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)
Только для членов клуба.
Месячный абонемент на все занятия для членов клуба
или
Абонемент на одно или пять любых очных занятий по выбору для всех.
Hatha yoga
"Каждое занятие - хорошее, даже если у вас что-то не получалось. Худшее занятие то, на которое вы не пришли"
Хатха – понятие ёмкое, это основа основ. Множество современных методов преподавания йоги (йога Айенгара, Аштанга Виньяса и другие) – это разновидности хатха-йоги. Суть Хатха-йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом, это способ договориться с ним о нормальном взаимодействии. С точки зрения физиологии, это тренировка тела, которая, сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мышцы, затрагивает все системы организма. Благодаря этой достаточно сложной практике развивается внутреннее внимание, естественным образом восстанавливаются процессы питания и очищения органов, что ведет к их самостоятельному оздоровлению. Практика направлена на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, восстановить нормальное функционирование всех тканей, органов и систем организма.
Несмотря на то, что занятия довольно интенсивны, они подойдут как для начинающих так и для людей с опытом. Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека. Инструктор может придерживаться на занятии какого-то одного стиля, либо смешивать различные стили и методы в зависимости от физической подготовки практикующих и их пожеланий.
Уровень физической подготовки, растяжки, возраст не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки).
Присоединяйтесь!
Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 €/мес (либо в рамках абонемента на все занятия)
Для гостей: 13 €/занятие, абонемент на 5 занятий (50€)
Hatha / Наталья
36 €/курс
Время: Вторник, 17:00-18:00
Место: Merivalkama 2, Espoo (Kivenlahden nuorisotila)
Только для членов клуба.
Hatha / Ирина
36 €/курс
Время: Суббота, 09:30-11:00
Место: Veräjäpellonkatu 6 C, Espoo (Leppävaaran nuorisotila)
Только для членов клуба.
Месячный абонемент на все занятия для членов клуба.
или
Абонемент на одно или пять любых очных занятий по выбору для всех.
Yoga Balance
Инструктор: Наталья
Если практика йоги кажется вам слишком статичной, а очень активные фитнес-занятия вам не по вкусу, то ваш выбор YogaBalance.
Это практика на основе йоги, пилатеса и гимнастики тай-чи. Очень приятный, динамичный класс для тех, кто любит заниматься под музыку и получать удовольствие от умеренных физических нагрузок. Практика не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Программа представляет собой плавное перетекание, динамического характера, из одного движения в другое, в отличии от базовой статической йоги. При этом силовых нагрузок немного и после занятия вы чувствуете себя отдохнувшим, побывавшим на курорте счастливчиком.
Часовые занятия под музыку идеально подходят для развития гибкости, укрепления тела, снятия стресса и улучшения общего самочувствия.
Занятие доступны новичкам. В общем и целом программа рассчитана на любой возраст. Будет хорошо, если вам знакомы основы йогических асан, но, в принципе, какой-либо специальной подготовки не требуется.
Добро пожаловать!
Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 €/мес (либо в рамках абонемента на все занятия)
Для гостей: 13 €/занятие, абонемент на 5 занятий (50€)
Yoga Balance
36 €/курс
Время: Суббота,11:30-12:30
Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)
Только для членов клуба.
Месячный абонемент на все занятия для членов клуба.
или
Абонемент на одно или пять любых очных занятий по выбору для всех.
Yoga Therapy
Инструктор: Ирина
"Когда пропускаешь занятие, где-то грустит коврик..."
Особая практика, сочетающая в себе разные направления йоги. Основная задача этого класса - привести в порядок тело. Главный упор делается на оздоровление, на понимание того, что конкретно происходит с организмом при выполнении того или иного комплекса.
Отличительное свойство терапии - осторожность и бережное отношение к позвоночнику и суставам. Занятия не предполагают эффектных поз и сложных комбинаций, мы будем делать простые упражнения, задача которых - выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Йога для здоровья безусловно подойдет всем новичкам, людям любого возраста и в главной степени тем, кто ждет от йоги, в первую очередь, оздоровительного эффекта. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии).
Если вы хотите наладить контакт со своим телом, приходите!
Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 €/мес (либо в рамках абонемента на все занятия)
Для гостей: 13 €/занятие, абонемент на 5 занятий (50€)
Yoga Therapy
36 €/курс
Время: Воскресенье, 10:30-12:00
Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)
Только для членов клуба.
Месячный абонемент на все занятия для членов клуба.
или
Абонемент на одно или пять любых очных занятий по выбору для всех.
Зумба
Инструктор: Екатерина
Зумба - название танца в переводе с мексиканского означает «навеселе».
Если ты любишь танцевать, или замечаешь, что латиноамериканские ритмы вызывают у тебя желание топать ногой, кивать головой или качать бёдрами в такт, если ты давно уже хотела оторваться по-полной на какой-нибудь зажигательной вечеринке, то тебе точно к нам!
На наших уроках мы придерживаемся принципа: чем веселее, тем эффективнее! Совсем не обязательно разбираться в танцевальных направлениях, шагах, музыке или как-то особенно "по-танцевальному" выглядеть. Всё покажем, всему научим! К нам на занятия можно даже приходить с настроением уровня "ниже среднего" - исправим! Главное - удобная обувь/одежда и бутылка с водой! Воскресное утро - время для тех, кто выбирает активное и веселое начало выходного дня! Где ещё вы сможете потанцевать в классной компании под хорошую музыку, с зеркалам?! Только у нас!
В общем и целом программа рассчитаны на любой возраст и какой-либо специальной подготовки не требует. Занятие доступны новичкам. Часовое кардио-занятие идеально подходит для снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела.
Не рекомендуется людям с повышенным давлением и тем, у кого есть противопоказания к любым видам физических нагрузок.
Добро пожаловать!
Стоимость:
Для членов Luna Club: 35 €/мес (либо в рамках абонемента на все занятия)
Для гостей: 13 €/занятие, абонемент на 5 занятий (50€)
Зумба
36 €/курс
Время: Воскресенье, 10:30-12:00
Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)
Только для членов клуба.
Месячный абонемент на все занятия для членов клуба.
или
Абонемент на одно или пять любых очных занятий по выбору для всех.