«Йога - это противоядие от сумасшедшей жизни» (Стинг). 
Это просто, это модно, это здОрово и здорОво! Присоединяйтесь
О вступлении в клуб и преимуществах здесь
Расписание 01.09.2019-31.05.2020
ПОН, 18:00  Soukka   LUNATA (4-6) 
ПОН, 18:50  Soukka  LUNATA (7-9) 
ВТ, 17:30  Kivenlahti HATHA  
ЧТВ, 18:00 (начиная с 22.08)  Soukka   YOGA-FIT 
СБ, 9:00 (начиная с 17.08) Leppävaara  YOGA THERAPY  
СБ, 10:00 Haukilahti  BODYBALANCE vs ZUMBA 
СБ, 11:30 (начиная с 17.08)   Haukilahti   YOGA THERAPY 
ВСКР, 10:00  Haukilahti FLOW
 

Flow

Инструктор: Майя 

"Отсутствие желания практиковать - знак того, что практика особенно необходима" (C) Дагпо Ринпоче

Flow – поток, течение. Само название говорит о том, что занятия проходят в более свободном, творческом стиле в зависимости от конкретных целей и задач, а также от уровня подготовленности группы. Данный метод представляет собой непрерывный переход от одной асаны к другой, при котором создается определенный ритм, сочетающий напряжение и расслабление. 

Флоу-йога, в отличие от аштанги, не имеет четкой последовательности асан. Асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики. Практика виньяса-флоу сочетает в себе и силовую и аэробную нагрузки, прицельную проработку конкретных зон. Особенность флоу – текучесть практики, её плавность и согласованность с дыханием. По эффекту воздействия стиль флоу отличается как замечательным физическим, так и ярко выраженным терапевтическим эффектом. Это отличное средство для восстановления общего энергетического тонуса и улучшения физического уровня тела.

Уровень физической подготовки, растяжки, возраст, состояние здоровья абсолютно не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки). Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека.

Присоединяйтесь!  

Flow /Майя

Время: Воскресенье, 10:00

Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)

 
Hatha

Инструктор: Наташа 

"Каждое занятие - хорошее, даже если у вас что-то не получалось. Худшее занятие то, на которое вы не пришли"

Хатха - понятие очень ёмкое, обобщающее в себе разные направления йоги. Множество современных методов преподавания йоги (йога Айенгара, Аштанга Виньяса и другие) – это разновидности хатха-йоги.Суть Хатха-йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом, это способ договориться с ним о нормальном взаимодействии. С точки зрения физиологии, это ренировка тела, которая, сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мышцы, затрагивает все системы организма. Благодаря этой достаточно сложной практике развивается внутреннее внимание, естественным образом восстанавливаются процессы питания и очищения органов, что ведет к их самостоятельному оздоровлению  Практика направлена на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма.

Грамотно поставленные уроки подойдут как для начинающих так и для людей с опытом. Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека. Инструктор может придерживаться на занятии какого-то одного стиля, либо смешивать различные стили и методы в зависимости от физической подготовки практикующих и их пожеланий.

Уровень физической подготовки, растяжки, возраст не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки).

Присоединяйтесь!

Hatha /Наташа

Время: Вторник 17:30

Место: Merivalkama 2, Espoo (Kivenlahden nuorisotila)  

 
Yoga therapy 

Инструктор: Ирина

"Когда пропускаешь занятие, где-то грустит коврик..." 

Особая практика, сочетающая в себе разные направления йоги. Основная задача йогатерапии - привести в порядок тело. Главный упор делается на оздоровление, на понимание того, что конкретно происходит с организмом при выполнении того или иного комплекса. 

Отличительное свойство йогатерапии -  осторожность и бережное отношение к позвоночнику и суставам. Занятия не предполагают эффектных поз и сложных комбинаций, мы будем делать простые упражнения, задача которых - выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.

Йога для здоровья безусловно подойдет всем новичкам, людям любого возраста и в главной степени тем, кто ждет от йоги, в первую очередь, оздоровительного эффекта. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии).

Если вы хотите наладить контакт со своим телом, приходите!

Yoga therapy. Lpvaara

Время: Суббота, 9:00 

Место: Veräjäpellonkatu 6 C, Espoo (Leppävaaran nuorisotila)

Yoga therapy. Haukilahti

Время: Суббота, 11:30 

Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)

 
Body Balance vs Zumba

Инструктор: Наташа

Новый формат для тех, кто любит динамичные занятия под музыку!

Месяц фееричной зумбы будет сменять месяц красивого вдумчивого бодибаланса.

Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и гимнастики тай-чи. Очень приятная, динамичная практика для тех, кто любит заниматься под музыку и получать удовольствие от физических нагрузок. В основе чувственной спортивной практики лежат именно ощущения тела при выполнении того или иного упражнения. При этом силовых нагрузок немного и после занятия вы чувствуете себя отдохнувшим, побывавшим на курорте счастливчиком.

Практика не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.  Программа представляет собой плавное перетекание, динамического характера, из одного движения в другое, в отличии от базовой  статической йоги.

Zumba - название танца в переводе с мексиканского означает «навеселе». Такой вид тренировки замечательно подойдет тем девушкам, которые безумно любят танцевать.

Это эффективное занятие для похудения и поддержания тела в форме, которое включает в себя как аэробные, так и силовые упражнения.  Зумба способствует проработке всех групп мышц, особенно в нижней части тела. Интенсивность довольно высокая, занятия проходят под зажигательную музыку, поэтому устоять на месте крайне сложно..

В общем и целом обе программы рассчитаны на любой возраст и какой-либо специальной подготовки не требует. Занятие доступны новичкам. Часовыее занятия под музыку идеально подходят для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела.

Добро пожаловать!

Body Balance vs Zumba
Время: Суббота, 10:00 

Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila) 

 
FIT

Инструктор: Ирина

Йога-FIT - занятие базирующееся на Хатха-йоге с упором на силовую составляющую. Это занятие для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Занятия включают в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку, что способствует развитию физической силы, гибкости и энергичности.

Этот стиль формирует сильное и гибкое тело. Регулярные занятия устраняют мышечный дисбаланс,  положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса.

Йога-FIT объединяет силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс, учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Ждем вас на коврике!

FIT /Ирина

Время: Четверг 18:00 

Место: Soukankaari 7, Espoo  (Soukan palvelutalo)


 
Morning yoga

Инструктор: Ирина

Йога утром - лучшее начало дня!

Если вы счасливый человек, который может посвятить с утра пару часов только себе, или, если у вас плавающий график, или, если ваш работодатель достаточно лоялен, у вас есть отличная возможность начать свой день активно.

На утренних занятиях мы будет практиковать все виды йоги, от йогатерапии до силовой. У вас будет возможность и для бодибаланса, и для хатха-йоги, и для шивананды, каждую неделю практика будет меняться.

Так что просыпайтесь, провожайте своих любимых и на коврик!

Morning yoga / Ирина 

Перерыв в занятиях


 

Основы балета для детей

Инструктор: Маша

Существует огромное количество танцевальных направлений, но классическая балетная подготовка, как азбука, даст вашему малышу все гарантии преуспеть в любом танцевальном жанре. Для детишек 4-6 лет мы предлагаем познакомиться с миром балета через игру  и различные образы. Занятия помогут развить  координацию, улучшить осанку и растяжку. В старшей группе, для детей 7-9 лет,  занятия более продолжительные и серьезные.  Мы будем работать  над укрепление мышечного корсета, растяжкой, развитием чувства ритма, пластичностью, изучать базовые балетные па.

Первое занятие ознакомительное. Если вы примете решение продолжать танцевать с нами, оно будет входит в общую оплату. Если вы решите не продолжать, оно будет для вас бесплатным.

Занятия будут проходить по понедельникам, в помещении Soukan Nuorisotila (liikuntasali)

2.09 - 16.12.2019  осеннее полугодие

13.01 - 11.05.2019 весеннее полугодие

Стоимость за полугодие (15 занятий): EUR 150

Для членов Luna Club: EUR 130. О преимуществах вступления в клуб можно почитать здесь.

До встречи!


Луната 4-6 лет

Время: Понедельник, 18:00

Место: Soukantie 13, 3 krs, Espoo (Soukan nuorisotila)   

Луната 7-9 лет

Время: Понедельник, 18:50

 Место: Soukantie 13, 3 krs, Espoo (Soukan nuorisotila)