LunaClub на каникулах.
Инструктор: Ирина
То, что за окном лето, и онлайн отправился в отпуск, не означает, что возможности заниматься нет.
Мы собрали для вас пакет наших утренних практик на все вкусы.
Набор из 35 занятий включает практики:
Йога-FLOW (6)- динамичные недлинные комплексы без долгой статики. Отлично разогревают и прорабатывают все тело;
Хатха (8)- прицельные занятие с акцентом на конкретную область / группу мышц;
Йога-FIT (7)- активные практики, помогающие подтянуть и подкачать тело;
ИНЬ /Растяжки (7) - занятия на мягкое вытяжение мышц, связок, фасций;
Йогатерапия (4) - оздоровительные комплексы на разные зоны.
Сурья Намаскар (3)- вариации практики Приветствие Солнцу
Все практики будут доступны до конца августа.
Формат занятий не предполагает технически сложных модификаций. Все последовательности построены таким образом, чтобы исключить любые возможности получения травмы. Однако, мы призываем вас адекватно оценить состояние своего здоровья и возможности своего тела. Пожалуйста, будьте осторожны и отнеситесь к себе максимально бережно.
После регистрации и оплаты вы получите письмо-подтверждение на указанные e-mail.
В нем будет ссылка на плейлист с занятиями.письмо может попасть в спам, так что проверьте и его тоже. Если по каким-то причинам вы не получите ссылку, свяжитесь с нами по адресу info@lunaclub.club.
Отличного лета и приятной практики!
Детская Изостудия
Инструктор: Ольга
Приглашаем вашего ребёнка в волшебную Изостудию познакомиться с удивительным миром творчества!
Занятия в Изостудии предназначены для детей и подростков 6-12 лет.
Хозяйка Изостудии - художник по призванию и образованию Ольга Веселовская.
Ольга рассказывает: «В каждом, кто испытывал порывы к творчеству, дремлет художник. А в детях он ещё не успел уснуть! Вижу свою задачу в том, чтобы научить ученика замечать необыкновенную красоту в самом обычном и на волне этого восторга творить. Стараюсь создать атмосферу, в которой способности каждого человека раскрываются наиболее ярко. Мы познаем окружающий мир, изображая его»
В программе работа как с натуры, так и по воображению. На занятиях ученики исследуют различные материалы и техники, получают навыки владения инструментами и, соответственно, новые способы самовыражения.
На занятиях с младшими детьми акцент ставится на поддержании интереса к творчеству, развитии фантазии и уверенности в своих силах: «Ура, у меня получилось!»
Старшие, помимо вышеперечисленного, знакомятся с основами изобразительной грамоты.
Участвуем в выставках и конкурсах.
Lunata Online. Изостудия 6-8 лет. Май
Lunata Online. Изостудия 8-12 лет. Май
Ритмика и основы балета. 4-6 лет
Инструктор: Азиза
Существует огромное количество танцевальных направлений, но классическая балетная подготовка, как азбука, даст вашему малышу все гарантии преуспеть в любом танцевальном жанре. Для детишек 4-6 лет мы предлагаем занятия ритмикой, на которых будем знакомиться с основами балета через игру и различные образы. Занятия помогут развить координацию, улучшить осанку и растяжку. Мы будем работать над укрепление мышечного корсета, растяжкой, развитием чувства ритма, пластичностью, изучать базовые балетные па.
Lunata. Основы балета 4-6 лет
Основы современного танца. 7-12 лет
Инструктор: Азиза
Вашему ребенку уже хочется уметь что-то больше, чем попадать в музыкальный ритм? Приходите к нам на занятия современной хореографией. Стрит дэнс, хип-хоп, джаз фанк - все эти направления современного танца помогает раскрепоститься застенчивым детям и в тоже время хорошо разряжает гиперактивных. Кроме этого такие занятия развивают творчество, улучшают осанку и координацию.
Lunata. Основы современного танца. 7-12 лет
Hatha yoga
"Каждое занятие - хорошее, даже если у вас что-то не получалось. Худшее занятие то, на которое вы не пришли"
Хатха – понятие ёмкое, это основа основ. Множество современных методов преподавания йоги (йога Айенгара, Аштанга Виньяса и другие) – это разновидности хатха-йоги. Суть Хатха-йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом, это способ договориться с ним о нормальном взаимодействии. С точки зрения физиологии, это тренировка тела, которая, сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мышцы, затрагивает все системы организма. Благодаря этой достаточно сложной практике развивается внутреннее внимание, естественным образом восстанавливаются процессы питания и очищения органов, что ведет к их самостоятельному оздоровлению. Практика направлена на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, восстановить нормальное функционирование всех тканей, органов и систем организма.
Несмотря на то, что занятия довольно интенсивны, они подойдут как для начинающих так и для людей с опытом. Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека. Инструктор может придерживаться на занятии какого-то одного стиля, либо смешивать различные стили и методы в зависимости от физической подготовки практикующих и их пожеланий.
Уровень физической подготовки, растяжки, возраст не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки).
Присоединяйтесь!
Hatha / Наталья
Hatha / Ирина
Yoga Balance
Инструктор: Наталья
Если практика йоги кажется вам слишком статичной, а очень активные фитнес-занятия вам не по вкусу, то ваш выбор YogaBalance.
Это практика на основе йоги, пилатеса и гимнастики тай-чи. Очень приятный, динамичный класс для тех, кто любит заниматься под музыку и получать удовольствие от умеренных физических нагрузок. Практика не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Программа представляет собой плавное перетекание, динамического характера, из одного движения в другое, в отличии от базовой статической йоги. При этом силовых нагрузок немного и после занятия вы чувствуете себя отдохнувшим, побывавшим на курорте счастливчиком.
Часовые занятия под музыку идеально подходят для развития гибкости, укрепления тела, снятия стресса и улучшения общего самочувствия.
Занятие доступны новичкам. В общем и целом программа рассчитана на любой возраст. Будет хорошо, если вам знакомы основы йогических асан, но, в принципе, какой-либо специальной подготовки не требуется.
Добро пожаловать!
Yoga Balance
Fitness Body
Инструктор: Диана
Fitness Body - это активная и энергозатратная силовая тренировка, которая не даст замёрзнуть и отлично потренирует тело. Она подойдет всем, кто хочет привести тело в форму – подкачать мышцы, сбросить лишний вес. Цель фитнес-комплекса - проработка всех мышечных групп, но главный упор во время тренировок делается на частые «проблемные зоны» – ягодницы, бёдра, пресс, спина.
Регулярные занятия дадут потрясающие результаты, уже за месяц вы почувствуете изменения: улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение общего тонуса организма, отличное настроение и легкость в мыслях и движениях.
В процессе занятий мы будем комбинировать разные нагрузки, как силовые, так и кардио, что способствует лучшему результату. Кардио-упражнения заставляют организм расходовать большее количество калорий, а силовые – прорабатывают мышцы. Мы не будем использовать штанги и гантели, а будем работать только со своим весом. Поверьте, этого более, чем достаточно
В завершении тренировки Вас ждёт 10-15 мин комплекс стретчинга, который расслабит «забитые» мышцы и ускорит восстановление после интенсивных нагрузок.
Программа Fitness Body идеально подходит для разных уровней подготовки. Но стоит помнить, что это интенсивные тренировки, поэтому они имеют некоторые противопоказания. Fitness Body не подойдет людям после травм и беременным, а также тем, у кого диагностирована гипертония. Если диагностированы протрузии и грыжи позвоночника, то такие тренировки тоже лучше отложить.
Для тренировок понадобится комфортная одежда: спортивные штаны или лосины, топ или удобная футболка, кроссовки. И не забудьте коврик!
Fitness Body
Танцуй
Инструктор: Екатерина
Если ты любишь танцевать, или замечаешь, что зумба-танцы и латиноамериканские ритмы вызывают у тебя желание топать ногой, кивать головой или качать бёдрами в такт, если ты давно уже хотела оторваться по-полной на какой-нибудь зажигательной вечеринке, то тебе точно к нам!
На наших уроках мы придерживаемся принципа: чем веселее, тем эффективнее! Совсем не обязательно разбираться в танцевальных направлениях, шагах, музыке или как-то особенно "по-танцевальному" выглядеть. Всё покажем, всему научим! К нам на занятия можно даже приходить с настроением уровня "ниже среднего" - исправим! Главное - удобная обувь/одежда и бутылка с водой! Воскресное утро - время для тех, кто выбирает активное и веселое начало выходного дня! Где ещё вы сможете потанцевать в классной компании под хорошую музыку, с зеркалам?! Только у нас!
В общем и целом программа рассчитаны на любой возраст и какой-либо специальной подготовки не требует. Занятие доступны новичкам. Часовое кардио-занятие идеально подходит для снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела.
Не рекомендуется людям с повышенным давлением и тем, у кого есть противопоказания к любым видам физических нагрузок.
Добро пожаловать!
Танцуй
Yoga Therapy
Инструктор: Ирина
"Когда пропускаешь занятие, где-то грустит коврик..."
Особая практика, сочетающая в себе разные направления йоги. Основная задача этого класса - привести в порядок тело. Главный упор делается на оздоровление, на понимание того, что конкретно происходит с организмом при выполнении того или иного комплекса.
Отличительное свойство терапии - осторожность и бережное отношение к позвоночнику и суставам. Занятия не предполагают эффектных поз и сложных комбинаций, мы будем делать простые упражнения, задача которых - выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Йога для здоровья безусловно подойдет всем новичкам, людям любого возраста и в главной степени тем, кто ждет от йоги, в первую очередь, оздоровительного эффекта. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии).
Если вы хотите наладить контакт со своим телом, приходите!
Yoga Therapy
Лаборатория анимации
Инструктор: Алёна
Как совместить творческий порыв, желание выдумывать истории и интерес к гаджетам? У нас есть решение! Мы поможем вашему ребёнку-подростку создать свой маленький мультик.
Как? - Мы будем вместе рисовать, лепить, клеить, вырезать - изучать различные техники изобразительного и декоративно-прикладного искусства. Мы будем читать стихи, может даже петь, придумывать захватывающие сюжеты - развивать речь, способность выражать свои мысли. Мы будем фотографировать и монтировать мини-анимационный клип, раскладывать придуманные истории на раскадровки - познавать секреты информационных технологий.
Таким образом мы знакомимся с искусством с разных сторон. Из всего этого удивительного набора действий получится свой собственный мультик, который можно озвучить на разных языках, имитировать звуки животных и природы.
Занятия предназначены для детей 8-13 лет
Лаборатория предоставляет все необходимые материалы и инструменты.
Lunata. Лаборатория анимации