Назад к списку
Мартышка и очки или зачем лошаре колесо

Что такое пропсы? и зачем они нужны?

 В переводе с английского «prop» означает поддержка, подставка, опора. 

В йоге пропсами называют разные штуки, помогающие правильно выстроить асану и находиться в таком положении необходимое время. Особенно они полезны начинающим, а также тем, страдает от тугоподвижности суставов и мышц или перенёс какую-либо травму . Эти предметы-помощники помогают сделать йогу доступной также людям старшего возраста, детям, беременным женщинам и всем людям, имеющим какие-либо особенности в строении тела. Во время практики важно, чтобы вхождение а асану было максимально комфортным и безопасным. Для этой цели и существуют пропсы. 


Очень полезно использовать пропсы в самом начале своего знакомства с йогой, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Для новичков достаточно сложно сохранять правильное положение в асане в расслабленном состоянии. Но когда тело имеет достаточную опору, появляется возможность отстроить позу грамотно и углублять её по мере своего прогресса. 

 Как определить нужны ли вам пропсы? Ответ на этот вопрос может подсказать ваше тело. Попробуйте сначала войти в асану, используя пропсы, а за тем, сделайте тоже самое без них. Сравните свои ощущения, и вам станет ясно, нуждается ли ваше тело на данный момент в дополнительной поддержке или нет. Главный момент, на который нужно, ориентироваться, это способность сохранять правильное положение тела в асане в расслабленном состоянии. 

 Существует довольно много различных приспособлений. Не будем останавливаться на всех, о них можно найти много разной полезной информации. Но есть несколько must have, которые желательно иметь, если вы решили заниматься йогой регулярно. 

1) Коврик. Необходим любому практику, вне зависимости от выбранного йога-стиля. Без него заниматься невозможно. Никакая подстилка для походов в лес, одеялко или туристическая «пенка» не заменят вам коврик для йоги. Увы, фитнесс-коврики также не станут хорошей альтернативой. Экономить на коврике не стоит. Хороший качественный коврик сделает вашу практику приятной, неправильный аналог отобъёт желание заниматься. 

2) Ремешок. Необходим при выполнении некоторых асан в том случае, если тело ещё не очень гибкое. Ремень в этой ситуации выполняет функцию удлинителя для рук или ног. В принципе, можно не тратиться на дорогие специализированные варианты. Фактически это просто плотные хлопковые ремни с пряжками, которые можно регулировать. 

 3) Кирпичики (блоки). Самый популярный вспомогательный предмет после коврика. Кирпичики выполняют функцию опоры и широко используются при наклонах и позах на скручивание. Во многих позициях стоя или сидя, если невозможно дотянуться руками до пола, можно подставить блок. Универсальность этого пропса в том, что можно ставить его на пол разными сторонами и получать ту высоту, которая вам нужна. В продаже есть разный варианты, более дешёвые или дорогие, в зависимости от материала. Их «домашний» аналог — словари и другие толстые книги. Если дома у вас есть такая книга, которую вы не открывали лет десять (и открывать уже не собираетесь), плотно склейте ее, чтобы она не разъезжалась и не перекашивалась. 

4)  Одеяло. Их подкладывают под спину, чтобы облегчить выполнение перевернутых поз и обеспечить более удобное положение тела. Одеяло, скрученное валиком подкладывается под шею в асанах с откидыванием назад, также его можно положить под поясницу в асанах лёжа. Также можно применять этот пропс в позах сидя и стоя не коленях. Одеяло хорошо тем, что его можно складывать, добиваясь нужной толщины или свернуть в валик. А затем, подкладывая под какую-либо часть тела, приподнимать ее на требуемую высоту. 

Одеяло также используется в шавасане — расслабляющей асане, которая выполняется лежа и требует абсолютной неподвижности тела. Поскольку эта поза остужает тело, можно накрыться одеялом, чтобы не замерзнуть.

Это тот минимальный набор, который мы бы очень рекомендовали иметь с собой на занятиях. Облегчите себе практику и тогда вы начнете по-настоящему ею наслаждаться!