FIT

Инструктор: Ирина

Йога-FIT - занятие базирующееся на Хатха-йоге с упором на силовую составляющую. Это занятие для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Занятия включают в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку, что способствует развитию физической силы, гибкости и энергичности.
Этот стиль формирует сильное и гибкое тело. Регулярные занятия устраняют мышечный дисбаланс,  положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют избавлению от лишнего веса.
Йога-FIT объединяет силу и гибкость, выносливость, координацию и баланс, учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.
Ждем вас на коврике!
FIT /Ирина

Время: Четверг 18:00 

Место: Soukankaari 7, Espoo  (Soukan palvelutalo)


 

Flow

Инструктор: Майя 

"Отсутствие желания практиковать - знак того, что практика особенно необходима" (C) Дагпо Ринпоче
Flow – поток, течение. Само название говорит о том, что занятия проходят в более свободном, творческом стиле в зависимости от конкретных целей и задач, а также от уровня подготовленности группы. Данный метод представляет собой непрерывный переход от одной асаны к другой, при котором создается определенный ритм, сочетающий напряжение и расслабление. 
Флоу-йога, в отличие от аштанги, не имеет четкой последовательности асан. Асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики. Практика виньяса-флоу сочетает в себе и силовую и аэробную нагрузки, прицельную проработку конкретных зон. Особенность флоу – текучесть практики, её плавность и согласованность с дыханием. По эффекту воздействия стиль флоу отличается как замечательным физическим, так и ярко выраженным терапевтическим эффектом. Это отличное средство для восстановления общего энергетического тонуса и улучшения физического уровня тела.
Уровень физической подготовки, растяжки, возраст, состояние здоровья абсолютно не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки). Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека.
Присоединяйтесь!  
Flow /Майя 

Время: Воскресенье, 10:00

Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)

 
Hatha

Инструктор: Наташа 

"Каждое занятие - хорошее, даже если у вас что-то не получалось. Худшее занятие то, на которое вы не пришли"
Хатха - понятие очень ёмкое, обобщающее в себе разные направления йоги. Множество современных методов преподавания йоги (йога Айенгара, Аштанга Виньяса и другие) – это разновидности хатха-йоги.Суть Хатха-йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом, это способ договориться с ним о нормальном взаимодействии. С точки зрения физиологии, это ренировка тела, которая, сдавливая, растягивая, скручивая, напрягая и расслабляя мышцы, затрагивает все системы организма. Благодаря этой достаточно сложной практике развивается внутреннее внимание, естественным образом восстанавливаются процессы питания и очищения органов, что ведет к их самостоятельному оздоровлению Практика направлена на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма.
Грамотно поставленные уроки подойдут как для начинающих так и для людей с опытом. Любая асана может быть модифицирована с учетом возможностей конкретного человека. Инструктор может придерживаться на занятии какого-то одного стиля, либо смешивать различные стили и методы в зависимости от физической подготовки практикующих и их пожеланий.
Уровень физической подготовки, растяжки, возраст не важны (за исключением заболеваний, полностью исключающих занятия йогой и вообще любыми видами физ.нагрузки).
Присоединяйтесь!
Hatha /Наташа 

Время: Вторник 17:30

Место: Merivalkama 2, Espoo (Kivenlahden nuorisotila)  

 
Yoga therapy 

Инструктор: Ирина

"Когда пропускаешь занятие, где-то грустит коврик..." 
Особая практика, не предполагающая эффектных поз и сложных комбинаций, её основная задача - привести в порядок тело. Главный упор делается на оздоровление, на понимание того, что конкретно происходит с телом при выполнении того или иного комплекса.
Отличие йогатерапии от других видов в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых - выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Для достижения быстрого эффекта, желательно совмещать индивидуальную практику и групповые занятия. Самостоятельные занятия нужны, чтобы работать с конкретными проблемными зонами.
Йога для здоровья безусловно подойдет всем новичкам, людям любого возраста и в главной степени тем, кто ждет от йоги, в первую очередь, оздоровительного эффекта. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии).
Если вы хотите наладить контакт со своим телом, приходите!
Yoga therapy /Ирина

Время: Суббота, 9:00 

Место:  Leppävaara, Espoo (Leppävaaran nuorisotila)

Yoga therapy /Ирина

Время: Суббота, 11:30 

Место:  Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila)

 
Body Balance / ZUMBA

Инструктор: Наташа

Новый формат для тех, кто любит динамичные занятия под музыку!
Body Balance vs Zumba
Мы предлагаем вам занятия в режиме месячного курса. Месяц (4 занятия) фееричная зумба и месяц (4 занятия) красивый вдумчивый бодибаланс.
Body Balance — это программа на основе йоги, пилатеса и гимнастики тай-чи. Очень приятная, динамичная практика для тех, кто любит заниматься под музыку и получать удовольствие от физических нагрузок. В основе чувственной спортивной практики лежат именно ощущения тела при выполнении того или иного упражнения. При этом силовых нагрузок немного и после занятия вы чувствуете себя отдохнувшим, побывавшим на курорте счастливчиком.
Практика не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Программа представляет собой плавное перетекание, динамического характера, из одного движения в другое, в отличии от базовой статической йоги.
Zumba - название танца в переводе с мексиканского означает «навеселе». Такой вид тренировки замечательно подойдет тем девушкам, которые безумно любят танцевать.
Это эффективное занятие для похудения и поддержания тела в форме, которое включает в себя как аэробные, так и силовые упражнения. Зумба способствует проработке всех групп мышц, особенно в нижней части тела. Интенсивность довольно высокая, занятия проходят под зажигательную музыку, поэтому устоять на месте крайне сложно..
В общем и целом обе программы рассчитаны на любой возраст и какой-либо специальной подготовки не требует. Занятие доступны новичкам. Часовыее занятия под музыку идеально подходят для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела.
Добро пожаловать!
Body Balance / ZUMBA Наташа
Время: Суббота, 10:00

Место: Toppelundintie 13, Espoo (Haukilahden nuorisotila) 

 
Morning yoga

Инструктор: Ирина

Йога утром - лучшее начало дня!
Если вы счасливый человек, который может посвятить с утра пару часов только себе, или, если у вас плавающий график, или, если ваш работодатель достаточно лоялен, у вас есть отличная возможность начать свой день активно.
На утренних занятиях мы будет практиковать все виды йоги, от йогатерапии до силовой. У вас будет возможность и для бодибаланса, и для хатха-йоги, и для шивананды, каждую неделю практика будет меняться.
Так что просыпайтесь, провожайте своих любимых и на коврик!
Morning yoga / Ирина 

перерыв в занятиях