Fitness Body
Чем мы займёмся в феврале?
По воскресеньям у нас новое знакомство - Fitness Body
Аактивная и энергозатратная силовая тренировка, которая не даст замёрзнуть и отлично подготовит тело к весеннему сезону. Она подойдет всем, кто хочет привести тело в форму – подкачать мышцы, сбросить лишний вес. Цель фитнес-комплекса - проработка всех мышечных групп, но главный упор во время тренировок делается на частые «проблемные зоны» – ягодницы, бёдра, пресс, спина.
Регулярные занятия дадут потрясающие результаты, но и за месяц вы почувствуете изменения: улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение общего тонуса организма, отличное настроение и легкость в мыслях и движениях.
В процессе занятий мы будем комбинировать разные нагрузки, как силовые, так и кардио, что способствует лучшему результату. Кардио-упражнения заставляют организм расходовать большее количество калорий, а силовые – прорабатывают мышцы. Мы не будем использовать штанги и гантели, а будем работать только со своим весом. Поверьте, нам, девочкам этого более, чем достаточно
В завершении тренировки Вас ждёт 10-15 мин комплекс стретчинга, который расслабит «забитые» мышцы и ускорит восстановление после интенсивных нагрузок.
Программа Fitness Body идеально подходит для разных уровней подготовки. Но стоит помнить, что это интенсивные тренировки, поэтому они имеют некоторые противопоказания. Fitness Body не подойдет людям после травм и беременным, а также тем, у кого диагностирована гипертония. Если диагностированы протрузии и грыжи позвоночника, то такие тренировки тоже лучше отложить.
Для тренировок понадобится комфортная одежда: спортивные штаны или лосины, топ или удобная футболка, кроссовки. И не забудьте коврик!

Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 € (либо в рамках абонемента на все заннятия)
Для гостей: 13,00€/занятие
До встречи!

Fitness Body 
Fitness Body 

Адрес: ‪Toppelundintie 13, 02170 Espoo

Дата: 2.02, 9.02, 16.02, 23.02.2020

Время: 10:00-11:20

Аштанга в деталях
О чем будет январский курс Аштанга йоги?
- дыхание уджайи как инструмент осознания себя и присутствия в настоящем;
- что такое бандхи и для чего они нужны;
- суть метода виньясы вариантность асан при разных особенностях;
- тонкости техники выполнения асан;
- смысл и назначение мантр в Аштанга йоге
За этот курс из 4х занятий мы будем в основном практиковать. Небольшую часть времени мы потратим на прояснение сути происходящего в классах аштанги, а также варианты классов для ее практики. Конечно же, понимая, что практика не бывает плохой, она либо есть, либо нет.
Вести курс будет Анна Петренко, учитель Аштанга йоги.
Анна: "Начала практиковать йогу в 2009 году, несколько раз ездила в Индию, для прохождения йога-ретритов (интенсивной практики йоги по 6-8 часов в день). Последние 4 года практикую и преподаю. Ежедневная (6 дней в неделю) практика является моей отправной точкой, я ощущаю ее влияние на все системы организма: вегетативную и центральную нервные системы, кровеносную, выделительную. Благодаря осознанности, которая приходит через практику йоги, я научилась быть счастливой (не возбуждённо радостной, а спокойно счастливой) несмотря ни на что и не отрицая ни позитивный, ни негативный опыт. У меня есть сертификат преподавателя йоги RYT200. Регулярно я посещаю воркшопы и ретриты с целью поддержания связи с аштанга йога сообществом и актуальности собственной практики и преподавания. Главная задача йоги, которую я определяю для себя - ощущение присутствия в настоящем времени/месте, избавленик от спешки и хаоса внутри и снаружи, осознанность, которая делает человека более добрым к себе и ко всему живому."

Стоимость:
Для членов Luna Club: 32 € (либо в рамках абонемента)
Для гостей: 13,00€/занятие
До встречи!

Аштанга в деталях
Аштанга в деталях

Адрес: ‪Toppelundintie 13, 02170 Espoo

Дата: 5.01, 12.01, 19.01, 26.01.2020

Время: 10:00-11:20